러닝과 관련하여 기본기 내용들을 정리해 보겠습니다.
러닝 준비운동
첫번째, 신발 끈 묶는 법
러닝 준비운동 (5 ~ 6분)
러닝자세 비교하기
문제가 있는 자세들 비교하기
- 5번을 제외한 다른 주법은 특정근육과 관절에 무리를 줄 수 있다. 자신의 자세와 비교해보자
올바른 자세 살펴보기
- 코어로 몸의 중심을 잡고서 달리기를 한다.
- 무릅만 쓰지 않도록 고관절과 허벅지를 달리기에 활용한다.
- you-tube shorts 를 참고하여 공중에서 무릅을 올리는 자세를 연습한다.
- 케이던스(발의 회전)을 가벼우면서도 빠르게 하여, 지면을 톡톡 건들이며 직선 운동을 지속한다
러닝레슨 받아보기
러닝코치 썬코치 러닝레슨 함께 참여해보기
독한아재 레슨내용 따라해보기
고관절을 활용하는 달리기 주법, 저는 이렇게 달립니다
둔근 사용법 - 이걸 깨닫느냐 못 깨닫느냐가 러닝의 차이를 만듭니다
자세를 교정하며 편한자세 찾아가기
썬코치가 진행하는 독한아재 교정수업
독한아재 - 썬코치 수업 후 1년 뒤 피드백
상체를 기울여야 하는 진짜 이유, 썬코치 달리기 자세 교정